ZVLÁDÁNÍ STRESU V PEDAGOGICKÝCH PROFESÍCH S VYUŽITÍM JÓGOVÝCH CVIČENÍ
30.01.2026 proběhl na Odborném učilišti a Praktické škole, Mohelnice, Vodní 27; 789 85 Mohelnice
Odborný lektor PaedDr. Zbyněk Janečka, Ph.D. z KAT APA FTK UP Olomouc se zaměřil na zvládání stresu PP prostřednictvím Jógových cvičení.
Stres nemusí být škodlivý za každých okolností, ale přesáhne-li určité hranice, stává se nebezpečným. Může mít mnoho příčin. Typicky k tomu dochází v náročných zaměstnáních, kde pracujeme s dětmi žáky nebo studenty, kteří vyžadují plné fyzické i kteří vyžadují pedagogických pracovníků. Učitelé jsou navíc v průběhu školního vyučování v permanentním časovém stresu. Při překonávání těchto zátěžových situací dochází k vyčerpanosti, což vede ke vzniku stresových poruch. Tato porucha pak způsobí řadu problémů (deprese, bolesti hlavy, nespavost, záněty, záchvaty, astma, žaludeční vředy), postihne různé orgány nebo vede k různým onemocněním. Podle indické lékařské filozofie „ajurvédské lékařství“ není zdravotní stav charakterizován jen jako dobré fyzické zdraví, ale v širším pojetí souvisí také s duševní a psychickou pohodou.
Wellbeing učitelů je stav duševní, fyzické a společenské pohody, který je pro kvalitní výuku zásadní, jelikož spokojený učitel dokáže lépe podporovat i děti. Jeho podpora se zaměřuje na prevenci syndromu vyhoření a zahrnuje sebepéči v osobním i pracovním životě, zdravý životní styl a budování podpůrného prostředí. Důležité je, aby si učitelé uvědomovali své potřeby, uměli odpočívat a nesnažili se o dokonalost za každou cenu
Osvědčenou a staletími ověřenou cestou k fyzické i psychické pohodě a odolnosti jsou jógová a relaxační cvičení, které člověka naučí pracovat s tělem, dechem i psychikou.
Jak prakticky na to jsme si vše ukázali a vyzkoušeli v našem workshopu. (Janečka 2026)
Jóga jako čtyřstupňové vědomí představuje koncept vnímání mého já
a) První stupeň – uvědomění si vlastního těla – z pohledu odpočinku a relaxace
b) Druhý stupeň – se zabývá vlivem emocí, které působí na naše tělo ať těch pozitivních nebo těch negativních.
c) Třetí stupeň – je stadium vědomí, toho, že naše emoce i tělo může řídit naše mysl.
d) Čtvrtý stupeň – představuje jeden z mnoha indických paradoxů – uvědomění si vědomí, které nám otevírá kosmické vědomí a vědění
Cviky a sestavy, které jsem připravil pro naše setkání
Dechová cvičení – břišní, hrudní a podklíčkový dech
Protažená páteře – spirální řada a protažení jednotlivých částí těla
Ásány jsou jógové psychosomatické cvičení, které mají komplexní účinky na celý organismus (krevní oběh, klouby, svaly a nervový systém). Díky pravidelnému cvičení ásán dochází k emocionální vyrovnanosti, spokojenosti, harmonii, zlepšení paměti, koncentrace a soustředění
Obecně můžeme říci, že:
- záklonové ásany mají aktivizující a stimulující účinek
- předklonová cvičení mají relaxační a zklidňující účinky
Relaxační cvičení – Ukázka relaxačního cvičení na závěr lekce a Dvaadvacetibodová relaxace (Janečka 2026)
Akce proběhla v příjemné, pohodové atmosféře.
Za RC APA v IDZOK
Lajza
Fotogalerie
