Seminář RC APA „Běžecká cvičení jako základ celého pohybového rozvoje“

Dne 13.03.2024 na SŠ polytechnická, Rooseveltova 79, Olomouc proběhl v rámci realizace projektu IDZOK prezenční seminář KA03.3 RC APA, který se věnoval oblasti „Běžecká cvičení jako základ celého pohybového rozvoje“ a jejich využití v problematice aktivního zapojení žáků do pohybových aktivit v oblasti školního i mimoškolního vzdělávání, zdravému životnímu stylu. 

Odborná lektorka Mgr. Iva Machová, Ph.D. z Katedry sportů FTK UP v Olomouci se věnovala významu aplikace „Běžecké abecedy“ a její zařazení do školních i mimoškolních pohybových aktivit.

„Běžecká abeceda je základem pro výuku pohybových základů, ale ne vždy patří k populárním cvičením. Někdy se význam běžecké abecedy smršťuje jen na techniku běhu, což je škoda. „Běžecká“, osobně bych to nazvala spíš pohybová, abeceda může pomoci s rozvojem všech základních dovedností – běh, skok, hod. jednoduchým způsobem učí děti, dorost i dospělé koordinaci jednotlivých i složitějších pohybů, správným pohybovým základům, rytmicitě a dalším dovednostem souvisejícím se zdravým pohybem.

I když se běžecká abeceda vyučuje i na základních, středních školách, mezi žáky je značně nepopulární. Je však jeden z pohybových základů a  nutností, pomáhá s koordinací a učí správnou techniku běhu. Je dobré k běžecké abecedě a zdravému pohybu žáky vést. Může to být například formou hry, nebo si abecedu zacvičte společně s nimi.“ (Machová, 2024)

Cílem akce bylo podpořit pedagogické pracovníky v oblasti školních i mimoškolních aktivit, aktivním zapojení všech žáků …, vzájemně si sdělit své zkušenosti v řešení dané problematiky, vhodných modifikací a rozšířit si vlastní nabídku aplikace pohybových aktivit.

Za RC APA IDZOK

Odborný garant APA

Atletická abeceda

Atletická abeceda slouží k zahřátí, protažení a zlepšení koodrinace před výkonem.

 Jaké prvky do ní patří?

• Liftink – začněte od bříška (plochy) chodidla plynule došlápněte na patu. Střídáme nohy. Liftink můžete provádět jak na místě, tak mírně vpřed. Chodidla takřka nezvedáme od země.

• Skipink – funguje na stejném principu jako liftink, ale zvedáme při něm lehce kolena. Dále můžete zapojit vysoký skipink, kdy zvedáte kolena zhruba do výšky pasu

.• Zakopávání – střídavě krčíte nohy, jako byste se chtěli dotknout patami hýždí.

• Odpichy – nazývané také jako jelení skoky, spočívají v odrazu z jedné nohy, která zůstává natažená a druhá noha směřuje kolenem skrčmo vzpěd.

• Běh pozpátku – neotáčejte hlavu a snažte se dívat rovně. Začněte raději pomalu a časem zrychlujte.

• Skoky stranou – cval stranou. Udělejte krok do strany, vyskočte a ve vzduchu spojte nohy k sobě. 

Co je atletická abeceda | Alza.cz